regeneracje wlasnie juz teraz bym zrobil... osobiscie po takim treningu bym zrobil 1-2 tydgodnie calkowitej przerwy od silki albo np 2 tygodnie takeigo lekkie treningu, cos w stylu ogolnorozwojowej, bez przemeczania sie, moze byc nawet split byle to byly treningi pozwalajace miesnia odpoczac, czyli bez katowania ich ogolnie temu treningowi wedlug [...]
[...] wciąż mi mało Zgadzam się z Tobą w 100%, sam zresztą myślałem nad zmianą po martwym raczej ciężko będzie więc jak najbardziej preferuję tę zmianę. Jestem już po pierwszym treningu z siadami. Ogólnie lekko mi szło, trening zrobiony w 1,5h (nie wliczając rozgrzewki). 1.Czy robić trening tak ze jednego tygodnia ABA a drugiego BAB? 2. Jeśli [...]
Zmienmy temat bo boje sie co wyniknie z tej rozmowy! Ide spac bo jutro zaliczam polski, biologie, matme i niemiecki dobranoc ELITO edit: No pewnie, ze dostajemy po glowie na treningu Ja jutro mam jeszcze imieniny wiec bedzie ciezki dzien.. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-05-31 22:13:07
Interesowało by mnie to: trening wytrzymałościowy + trenign w terenie trening szybkościowy + trenign w terenie 20 minut temu gadaliśmy z Kuba na gg o treningu we wakacje i mówiłem mu że musze kondycje zrobić Nom to Niwix po starej znajomości wiesz już co w pierwszej kolejności
[...] powt cos dziwna cisza czyzbny wszyscy zmieniali technike i szykowali sie na rekordy ?? rewelacja technika chyba wystartuje tez w 100 choc nastawiam sie na 60 i połowe ale teraz nie czuje takiego zmeczenia po podejsciu chłopaki u mnie na siłowni wszyscy z treningu na trening rekordy nie wiem czy ta technika bedzie dozwolona w nastepnej edycji
''Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. '' A barki cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po [...]
[...] regularnie na siłowni. W moim wieku trudniej się gubi tłuszcz zapasowy, jaki mi się nagromadził, trudniej mi też nie ćwiczyć cały program bez supli. Z suplementacją mam power spokojnie do całego treningu, daję z siebie tyle, że spokojnie mogę powiedzieć o porządnych ćwiczeniach, uczciwych. Zmieniony przez - andello w dniu 2013-10-29 21:12:56
[...] lub wymach do tylu (prostowanie w lokciu) 3*12 6. biceps, uginanie na przemian lub "hammerki" 3*12 7. przyciaganie sztangi do klatki (naramienne) 3*12 po kazdym treningu brzuch, 3 cwiczenia po 20powt w 3 seriach oraz stepperek, 30min chce zmniejszyc opuchlizne ud oraz je "wydluzyc" przez zwiekszania miesni, dlatego [...]
[...] trening plus dwa razy rower, jednak zmienię pomysł, mam fajny plan FBW na 4 razy w tygodniu. Dobrze mi się nim ćwiczyło, tygodniowa objętość jest ok, a czas w ciągu jednego treningu to około 55/60 minut więc tak akurat. Będzie bez roweru, ale w sumie wyliczyłem, bo długo chodzę z psem, że 2/3 spacery to 350/500 kcal dziennie nawet więc w skali [...]
[...] siłe. Co,gdzie,kiedy robić przy takich treningach masz świetnie opisane w dziale TRENING a 3-5 kilo (chyba masy rozumiem) to Ci przyjdzie po dwóch,trzech miesiacach dobrego treningu i odpowiedniej diety(nawet bez supli).Pamiętaj że początki są najłatwiejsze,najwiekszy przyrost bedziesz miał właśnie na starcie,później dopiero zaczynają się [...]
Ja mam tak niemal zawsze, że nie moge sie doczekać treningu, pierwsze co robie po przebudzeniu 5 razy w tygodniu to trening o 7 rano {:-(:-D Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-09-05 20:13:22
[...] x 5kg ( 15 powtórzeń) brzuszki+rozciaganie Miska; Czuje się napchana...to dla mnie lekki dyskomfort, czy jest możliwość żebym wrócila do 1500 kcal, a potem w miarę rozwoju treningu siłowego podnieść do 1800kcal? Co do pomiarów... zrobię w przyszłą niedziele. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0464e6689e24011882ed867b1e64716.png Zmieniony przez - mamaanka [...]
[...] to nie schodz do 4 powt. - na lydki tez stosujesz 4 powt...? :D 2. nogi zawsze warto robic, szczegolnie pod postacia przysiadow , ktore najlepiej wykonywac na poczatku treningu a jesli nie zalezy ci bardzo na ich "rozbudowaniu" to stosuj male obciazenie i wykonuj wiecej powt.( bedzie to wtedy pewien rodzaj rozgrzewki ) - co do [...]
[...] ludzi o tym ze aikido jest nie skuteczne i wiecie co wam powiem ? trenuje aikido i wczesniej nic innego nie trenowalem,ale od dziecka lubie sie nap....alac . po pol roku treningu mialem solowe z gosciem i zgadnijcie jaki byl wynik? wygralem bez zadnego szwanku. udalo zrobic mi sie ogoshi a na ziemi zrobilem ucisk na punkt za uchem. gosc [...]
[...] tygodniu, chcąc poprawić siłę ? To się zupełnie mija z celem. Chyba że traktujemy to jako wstęp do treningów siłowych. Już kwestia rozkładania przysiadów i ciągów po jednym treningu w tygodniu mocno dzieli opinie zawodników i trenerów czy to wystarczy czy też za mało. Jak wyniki mają ruszyć, jak nie ma mięśnia który by to udźwigną. Jak organizm [...]
[...] 2 tygodniach(tylko w górnej części brzucha), potem zwiększasz jedynie wytrzymałość. Według mnie jak ktoś chce robić A6W to niech sobie robi, jednak trzeba tutaj pamiętać o treningu dołu pleców, jak i wszystkich innych mięśni, a do tego mieć dobrą dietę. Wiadomo, że organizm się przyzwyczai do takiego katowania mięśni i potem trzeba będzie się [...]
[...] jest to chyba mozliwe ale troszkę to potrwa. Znajomy z którym trenuje zaczynając ważył około 71-72kg z tego co pamietam i był szczupły oraz nie miał kraty. Po ponad roku treningu ważąc 76-77kg czyli tyjąc odsłonił brzuch i zbudował czystą masę. Więc powoli jest to do zrobienia ale daj sobie czasu :). Do wakacji nie zdazysz. Co do samego [...]
Panteon po przerwie może być gorzej ale mięśnie wypoczete więc może pójdzie łatwiej :-) Ja może jedna próbę jeszcze zrobię, zależy co będzie z ręką po dzisiejszym treningu. Ale muszę znaleźć coś stabilniejszego niż stołki.
Dokładnie. I pamiętaj że robiliście to na treningu i wiedzieliście jak uderzy partner. Na ulicy próba takiego przechwytu to niepotrzebne ryzyko... Łatwiej już zejść z lini ciosu i skontrować rzutem. A co do dźwigni che che, jedna ciekawa historia. Kiedyś mieliśmy staż na którym było mnóstwo znanych nauczycieli SW, między innymi Jacek Wysocki od [...]
[...] lepszej definicji mięśni - jeszcze bardziej oddzielić barek od bicepsu itp. Zależy mi po prostu, na " sucharze " jak jest w tytule tematu. Co myślisz jeszcze o treningu, o który pytałem na początku, czyli partia 2x w tygodniu przez miesiąc ? Robiłem tak jakiś czas temu przy masie, ale wiadomo teraz więcej serii i powtórzeń więc [...]
Rozmowy niekoniecznie związane z tematem - czyli :)
